Heiserkeit als Dauerproblem

Wenn Heiserkeit zum Dauerproblem wird

Heiserkeit kann man wegtrainieren!

 

Die hĂ€ufigsten Ursachen fĂŒr Heiserkeit sind Verspannungen in den Bereichen des Kiefers, des Kaumuskels, der Zunge und der mimischen Muskulatur. Diese Muskeln sind die EingangstĂŒr fĂŒr unseren Atem und die Basis fĂŒr einen natĂŒrlichen Atemfluss. Bei vielen Menschen verspannen sich bei NervositĂ€t oder anderen Ă€ußeren UmstĂ€nden diese oder auch andere Muskeln, die fĂŒr ein entspanntes Sprechen wichtig sind. Es kommt zu einer Verkrampfung und Einengung der StimmbĂ€nder. Diese werden dadurch gereizt und können ihre Aufgabe nicht mehr schmerzfrei erfĂŒllen. Dies kann dann zu Heiserkeit oder sogar zu einem kompletten Stimmversagen fĂŒhren.

Heiserkeit ist ein Symptom dafĂŒr, dass etwas in unserem Rachen und in unmittelbarer NĂ€he zu unseren StimmbĂ€ndern nicht stimmt. Die Verspannung der Rachenmuskulatur kann man durch DehnĂŒbungen und mit dem richtigen Stimmbandschluss trainieren. Nach einer Stimmanalyse in meinem Studio in Basel kann ich die StimmqualitĂ€t beobachten. So setze ich das Stimmtraining an den unterschiedlichen EingangstĂŒren der Sprechmuskulatur an. Ich zeige meinen Klienten, wie man die Zunge unabhĂ€ngig vom Kiefer bewegen kann. Dadurch entspannt man das Zungenbein, die Kehle kann gesenkt werden und die Kehldecke kann sich heben. Die Sprechmuskulatur arbeitet danach ohne Druck und ohne Anstrengung.

Nach einer Sprechanalyse können die Klienten durch ein Stimmtraining die richtige Sprechtechnik erlernen und damit ihre SprechqualitÀt bei einem Stimmcoaching verbessern.

Die Ziele der Heiserkeit-Behandlung

    1. Auflösung und Beseitigung des EngegefĂŒhls im Hals.
    2. Dauerhafte Vermeidung von Heiserkeit beim Sprechen.
    3. Durch korrekte Atemtechnik den Körper als Instrument und StĂŒtze fĂŒr die Stimme erfahren.
    4. Ängste und den Kloss im Hals beim Sprechen loslassen.

    Schon ein einfaches Training kann helfen, um Heiserkeit gar nicht mehr entstehen zu lassen.

Übung gegen Heiserkeit

Erst eine Sprechanalyse in meinem Studio kann genaue AufklĂ€rung darĂŒber geben, warum gerade Sie an Heiserkeit leiden. Aber dennoch hilft diese einfache Übung fast allen Menschen, die lange Zeit sprechen mĂŒssen. In meinem Studio lernen Sie diese Übung Schritt fĂŒr Schritt und erleben direkt eine Verbesserung Ihrer Stimme.

Schritt 1:
Fangen Sie an zu gĂ€hnen aber stoppen Sie genau in dem Moment bevor das GĂ€hnen tatsĂ€chlich beginnt. Nun bleiben Sie wĂ€hrend der ganzen Übung in diesem Fast-GĂ€hn-Zustand. Dadurch öffnet sich der Kehldeckel und die Muskulatur entspannt sich. Es klingt kompliziert, aber wenn man es ein oder zweimal korrekt durchgefĂŒhrt hat, ist es wirklich ganz einfach.

Schritt 2:
Nun öffnen Sie den Unterkiefer parallel mit dem Oberkiefer und zwar ganz langsam, wie in einer Zeitlupe.

Schritt 3:
Öffnen Sie jetzt den Kiefer wie in Punkt 2 und bewegen dabei die Zunge von ihrem hinteren Teil nach vorne.

Schritt 4:
Behalten Sie den Kiefer beim Reden entspannt, artikulieren Sie mit der Zunge, den Lippen und lassen Sie dabei den Kiefer locker hÀngen (behalten Sie die Fast-GÀhn-Stellung bei).

Durch dieses Training und weitere effektive Übungen können meist schon nach der ersten Stunde tolle Ergebnisse erzielt und die Heiserkeit klar eingedĂ€mmt werden.

Heiserkeit – Die Verspannung im Scalenus anterior!

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